很多人认为健康是身体的无疾病，这种说法正确但却太过于片面。如果只是无疾病只能说是健康的体质而已，要是追求真正的健康，那一定要提的就是肌肉。拥有健康的肌肉，一看便知的就是随着的身体健康。那么说到肌肉就不能不提起健身了。如果你经常去健身房那你一定知道，在里面健身的男士几乎个个都是肌肉十分发达的，这就是健身的魅力。

　　肌肉的锻练手臂力量不可或缺，所以健身房设立了很多的练臂力的设备。像举重，哑铃，臂力器等都是为了手臂肌肉而设。如果你自己在家里的话就可以使用小型的哑铃来锻炼，如果没有任何设备，那就来一套俯卧撑，这是很便捷且不需要任何外界条件的健身方式了。

手臂肌肉训练

　　八块腹肌是多少男士的追求呢?不少明星都成功的锻炼出了腹肌，那么你是不是十分的羡慕呢?但羡慕是没有用的，动起来才会让你的梦想成真。腹肌的锻炼不仅要求你有专业的联系，更要求你的持之以恒，肌肉的锻练不是一两天可以成功的，因此才会那么的困难。要想锻炼腹肌，仰卧起坐，报腹运动都是不错的方法。

报腹运动

　　肌肉男怎么少的了发达的大腿呢?大腿锻炼就使用最简单常见的奔跑就好，若是环境不好的地区，那你还是选择跑步机吧。跑步机即可以调节你对于速度的掌控，还可以让你免受环境的阻碍。

跑步机运动

　　说了这么多的健身方式，相信你一定了解到了健身的魅力，并从中获益，但是也要注意一定要及时补充水分，对于一个专业的健身人士而言，水的重要性不言而喻。但健身过后饮水定不可急躁的狂饮，这样会加重我们脾胃的负担，反而达不到良好的效果了。